zmiany w

[...] przez rok czasu odczuwalam bol i niedogodnosci z tym zwiazane.Nie moglam kucac,noga w kostce nie do konca byla sprawna.Dzis po tylu juz latach miewam dolegliwosci na zmiany pogody,a do tego ostatnio wystapilo opuchniecie.Znow nie moglam chodzic,odwiedzilam lekarza ortopede i uslyszalam,ze znow mam naderwany staw skokowy.Tak wiec sytuacje [...]

[...] głowy, zwiększenie stężenia cholesterolu i glukozy we krwi, krwiomocz, białkomocz. Rzadko obserwowano depresję lub pogłębienie się jej objawów, skłonność do agresji, lęk, zmiany nastroju, łysienie. Nie można być dawcą krwi w trakcie leczenia oraz przez miesiąc po jego zakończeniu. Ze względu na ryzyko wystąpienia zaburzeń widzenia [...]

Czy udział w konkursie wymaga określonej puli wpisów? Robię moją pierwszą redukcję z liczeniem kalorii, więc chętnie o tym napiszę - dzięki temu systematyczniej będę notować różne zmiany i może wyrobię sobie taki nawyk. Do tego należy się cieszyć ostatnim tygodniem przed "Gaudeamus Igitur" ;-)

Cześć! Jakieś zdjęcia sylwetki? Znam ten ból - wrzesień jest wykańczający dla wszystkich co mają dzieci w szkle. Te zebrania, zmiany planów, zajecia dodatkowe - odbiło mi się również na treningach. Ale już wróciłam do regularności, czego i Tobie życzę.

[...] możesz jeść lepszej jakości jedzenie z pojemników na żywność. Staraj się jadać dużo warzyw. Produkty przetworzone odpuść sobie i zastąp je tymi o odpowiedniej wartości. Mięs wędzonych unikaj a ryby najlepiej jadaj świeże. Przy tak dużej wadze, nie iwem jak tam wcześniej się odżywiałeś, nie wielkie zmiany już powinny ruszyć organizm na przód.

[...] trzeba się z tym liczyć. Poza tym masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Istotne są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Na ich podstawie możemy określić jakie są efekty i czy zmieniać coś aktywności fizycznej i ilości kalorii w naszej diecie. Obserwuj dalej w należyty sposób i zobaczymy jakie będą zmiany.

[...] marnować swojego cennego czasu na jałowe dyskusje (chociaż mam wrażenie, że ta krucjata "antycoolbartowa" sprawia ci frajde). teraz pozostaje tylko czekać aż nadejdą zapowiedziane zmiany. to tyle ode mnie. powoli trace chęci na udział w tych nudnych dyskusjach. wole iść pograć w kosza Zmieniony przez - acid w dniu 2002-05-20 22:40:45

Jan tana ultra-1 od zeszlego roku ifbb wprowadzilo zmiany dotyczace bronzerow , tzn wprowadzono zakaz uzywania brudzacego dream tana i w tej chwili można uzywac tylko „:czegos” co nie brudzi. Po licznych kosultacjach i obserwacjach zdjec z zawodow zdecydowalem się na jan tana ultra-1. Chce napisac jak należy go stosowac aby uzyskac brazujacy [...]

Raczej nienormalna. Dość często zdarzało mi się to przy klasycznych siadach i nie mogłem tej tendencji wyleczyć (dodam, że pojawiła się ona nie wiadomo kiedy i skąd, bo wcześniej tegoż problemu nie miałem), dlatego przez lwią część projektu korzystałem z suwnicy. Miewałem już serie, w których biodro uciekało w każdym powtórzeniu, obecnie widzę [...]

Sorry jeśli moje pytania są jakieś bzdurne i nie wiele wnoszą w zmiany... jednak staram się uzuełniać moją wiedzę z róźnych źródeł, a potem wpadam na te "cudowne" pomysły. Chciałabym aby organizm zaczął czerpać energię głównie z tłuszczy i wciąż poruszam się trochę po omacku jeśli chodzi o mój rozkład makro. Można by stwierdzić, że za mną 6dni w( [...]

[...] aby sprawdzic czy teraz podziala, albo "dla odmiany".. Szybkie spadki, przetrenowanie i po przerwie powrot do racjonalnosci. Naukowo opracowany plan ma zmiany zaprogramowane w konkretne cykle a nie masowka za masowka, w dodatku pierwsze cwiczenia i zalozenia bez zmian. Smieszne.. W dziale Trening napisalem juz wieeele na [...]

[...] mi 3057kcal przy zaznaczeniu "duża aktywność". Sam bym jej tak nie określił ale bardziej ufam Twojemu doświadczeniu niż kalkulatorom i postaram się na weekendzie wprowadzić zmiany. Dzień #3 Rozpiska z dzisiaj: https://i.ibb.co/SsgpnZ5/rozpiska3.png Trening jak poprzednio: Pompki przy ścianie 6 x 20 /// Technika OK. Przód barków. Przysiad w [...]

łał co za post.. jak kreatyna i dodatki takie zmiany robią u zawodika w 8 dni to tylko alleluja i do przodu... widzę ze dział się zmienia trzymajcie tak dalej zdr

[...] 30/12/47 Posiłek 5 - 43/19/54 - potreningowy Posiłek 6 - 32/0/0 Suma - 188/76/279 Suma kalorii - 2552kcal A teraz pytania: 1. Czy dieta "daje radę"? - Wprowadź zmiany, przelicz gramatury i wrzuć poprawioną. Da radę. Musi :D 2. Od września zaczynam chodzić na muay thai (3x w tyg). Czy to może zastąpić aeroby? Tak 3. Co radzicie jeśli [...]

Dzisiaj świetnie. Podczas treningu czułem się pełny siły Wprowadziłem już chyba ostatnie zmiany: mianowicie ćw. E(ćwierćprzysiady na jednejnodze) zamieniłem na pełne pistolety bez podparcia(E2), po jednym powtórzeniu w serii. 10.02.2010r. E2 p. 1-1-1-1-1-2 l. 1-1-1-1-1-2 F 9-8-8-10 Ż 5-6-7 W l. 6-6-7-7-6 p. 6-6-7-7-6 G 12-12-12-12-12-15 H [...]

W takim razie... Śniadanie: (180 kcal + 370kcal) - Tutaj chociaz ten posilek chcialbym zostawic... Jedyny smaczny w calym dniu :P mleko 2% - 300 ml - 10/6/15 fitness - 100g - 5/2/80 DAJ KONIECZNIE PLATKI OWSIANE (DODAJ ODROBINE MIODU/RODZYNKI I BEDZIE W SMAKU LEPIEJ ) Dolozlbym 3 jajka... moze byc ? +2JAJA I BEDZIE OK. sniadanie II: (130 kcal [...]

koledzy wyżej dobrze Ci radzą, wiec lepiej wprowadzaj zmiany jak najszybciej Gigantyczna masa chyba nie na tym polega, piszesz że chcesz miec teka sylwetke jak Papaj tylko przyuważ że Tomek ma gigantyczna mase mięśniową a nie tłuszczową a u Ciebie idzie w strone ale masy tłuszczowej. Jakbyś to zredukował to za wiele z tego nie zostanie. Nie [...]

[...] o tłuszcze, które u Ciebie wypadają stosunkowo słabo. Połączenie twarogu i orzechów to nie najszczęśliwsza opcja na kolacje w moim mniemaniu. Drugie śniadanie podobnie do zmiany, myślę, że znajdziesz coś bardziej wartościowego, jak trochę jogurtu i jakąś śmieszna saszetkę. Twoj podwieczorek to w zasadzie ważniejszy posiłek w dniu [...]

to tak.. 1 rotacje kręgosłupa z pilką lekarską 3 x 5 2. Wiosłowanie guma w planku bocznym 3 x 8 3. lawka 92,5 x 1 @ 7,5 zejściowe 82,5 4 x 3 4. ściąganie drążka podchwytem na tempo 4010 55 4 x 6 5. suwnica - nie, zbyt duże napięcia w biodrach, za duży kąt, do zmiany 6. uginanie na 2 maszyna leżąc tempo 3010 3 x 10 i tyle.

Ta dieta nie jest ok. Poczytaj dział "odżywianie" na prawdę na podstawie tamtych diet ułożysz coś dobrego. Pisz wszystkie zmiany, wątpliwości w tym temacie, ludzie Ci pomogą.